ഇന്നത്തെ കാലത്ത് മുതിർന്നവരെന്നോ കുട്ടികളെന്നോ വ്യത്യാസമില്ലാതെ എല്ലാവരും നേരിടുന്ന ഏറ്റവും വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് അമിതമായ സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം. മൊബൈൽ ഫോണുകളും സോഷ്യൽ മീഡിയയും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായതോടെ പലർക്കും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രയാസങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്. ഡോക്ടർ രംഗൻ ചാറ്റർജി തന്റെ അനുഭവത്തിലൂടെ ഇതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ മുന്നറിയിപ്പുകൾ നൽകുന്നു.
കുട്ടികളിലെ സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം: ഒരു വലിയ ഭീഷണി
കുട്ടികളുടെ ജീവിതത്തിൽ സ്ക്രീനുകൾ പിടിമുറുക്കുന്നത് ഇന്നത്തെ കാലത്തെ ഏറ്റവും വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നമായി ഡോക്ടർ കാണുന്നു. കുട്ടികൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയ്ക്കും ഫോണുകൾക്കും അടിമകളാകുന്നത് അവരുടെ ഉറക്കത്തെയും പഠനത്തെയും വല്ലാതെ ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. ഫോൺ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിച്ചപ്പോൾ മാത്രം പല കുട്ടികളുടെയും മാനസികാവസ്ഥയിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടായതായി അദ്ദേഹം സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു.
അമിതമായ സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം കുട്ടികളിൽ താഴെ പറയുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു:
മാനസിക സമ്മർദ്ദം: അമിതമായ ഫോൺ ഉപയോഗം കുട്ടികളിൽ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
കാഴ്ചശക്തി: ഓരോ അധിക മണിക്കൂർ സ്ക്രീൻ ഉപയോഗവും കുട്ടികളുടെ കാഴ്ചശക്തി കുറയാനുള്ള സാധ്യത 21% വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഉറക്കക്കുറവ്: രാത്രി വൈകിയുള്ള ഫോൺ ഉപയോഗം കുട്ടികളുടെ ഉറക്കം കെടുത്തുകയും അടുത്ത ദിവസത്തെ പഠനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സംസാര വൈകൽ: ചെറിയ കുട്ടികളിൽ അമിതമായ സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം സംസാരശേഷി വൈകുന്നതിന് കാരണമാകുന്നുണ്ട്.
ഭക്ഷണത്തെപ്പോലെ തന്നെ പ്രധാനം ബന്ധങ്ങളും
നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണോ അത്രത്തോളം തന്നെ പ്രധാനമാണ് മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളും. എന്നാൽ സ്ക്രീനുകൾക്ക് മുൻപിൽ അധികസമയം ചിലവഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സംസാരിക്കാനുള്ള അവസരങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. മറ്റുള്ളവരുമായി നല്ല രീതിയിൽ ഇടപഴകുന്നതും സംസാരിക്കുന്നതുമാണ് നമ്മുടെ സന്തോഷത്തിന് ഏറ്റവും വലിയ കാര്യം.
രക്ഷിതാക്കൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ
കുട്ടികളെ സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് അകറ്റാൻ രക്ഷിതാക്കൾ തന്നെ മുൻകൈ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുൻപെങ്കിലും വീട്ടിലെ ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഓഫ് ചെയ്യാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. അതുപോലെ തന്നെ സ്കൂളുകളിൽ നൽകുന്ന ഹോംവർക്കുകൾ പോലും സ്ക്രീനിനെ മാത്രം ആശ്രയിച്ചുള്ളതാകുന്നത് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും അദ്ദേഹം അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
നമുക്ക് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടാം?
നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. വെറുതെ ഫോണിൽ നോക്കിയിരിക്കുന്നതിന് പകരം വ്യായാമം ചെയ്യാനോ, പുസ്തകം വായിക്കാനോ, വീട്ടുകാരോട് സംസാരിക്കാനോ സമയം കണ്ടെത്തണം. നമ്മുടെ മനസ്സിനെ സന്തോഷത്തോടെ നിലനിർത്താൻ ഇത്തരം പ്രവർത്തികൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
സാങ്കേതികവിദ്യ വളരുന്നത് നല്ലതാണെങ്കിലും അത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. സോഷ്യൽ മീഡിയ കമ്പനികൾ അവരുടെ ലാഭത്തിന് വേണ്ടി നമ്മുടെ സമയം കവർന്നെടുക്കുമ്പോൾ, സ്വന്തം ആരോഗ്യവും കുടുംബത്തിന്റെ സന്തോഷവും സംരക്ഷിക്കാൻ നാം സ്വയം നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഏർപ്പെടുത്തണം. സ്ക്രീനുകളെ മാറ്റിനിർത്തി ജീവിതത്തിലെ യഥാർത്ഥ സന്തോഷങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ നമുക്ക് ശ്രമിക്കാം.
